po cyklu

[...] /SFD/2019/3/3/3f82a20ba42140399d56a3a027e3281d.jpg /SFD/2019/3/3/1c613b794a944d33a871bc7836067d8f.jpg Dziś miał być ostatni bieg bieg z cyklu pięciu w ramach GP Krakowa. Ostatecznie zrezygnowałam ze startu, bo to głównie w ramach zabawy, a sezon zaraz mi się zaczyna, trzeba się skupić na przygotowaniach. Po [...]

http://i47.tinypic.com/2nlhbx5.gif Witam wszystkich, nadszedł w końcu czas aby trochę się podmasować, bo chudo strasznie. Dziś tylko wrzuce post ze startem cyklu masowego, pierwszy dzień i trening będzie w niedzielę ;-) http://i46.tinypic.com/fyz9kl.gif Moje obecne wymiary to: wzrost: 182 waga: 77 pas: 73 talia: 74 klata: 100 barki: 113 biceps: 34 [...]

[...] w tym dziwnego? Poprostu znudzilo mi sie to wszystko, potrzebowalem odmiany! Chcialem pobiegac i poczuc ta lekkosc przy okazji redukujac bf - zle? Naly ale spadkow po tym cyklu nad ktorym teraz mysle? Nie bedzie zadnych ps ten cykl to nie jest moj nagły wysmysl powstaly pod wplywem emocji, Planowalem go zanim jeszcze poznalem tamta laske! Juz [...]

[...] 6 tygodni. Następny deload, wchodzisz na 5 x 3 90%. Po nastepnym deloadzie 5 x 1 100% TMax. Wszystkie wartości wyliczasz od aktualnego TMAX, który zwieksza sie po kazdym cyklu o 5 kg w mc i przysiadzie, o 2,5 w wyciskaniach. I masz cały BBB. Biorąc pod uwagę, że zaczynasz od zanizonych maxów (warunek wg Wendlera powodzenia tego programu), kg [...]

Szajba - dziekuję :-) , zapas jeszcze jest ale spokojnie robie swoje bez szaleństw ;-) . Wczoraj miał być ostatni w tym cyklu trening 5-3-1 ale niespodziewanie wyszedł mi całkiem inny bardziej urozmaicony trening. W ciagu dnia umyłem resztę okien w domu sztuk 5, posprzątałem moją "siłownie" i sypialnie a po południu zajmowałem się wnukami sztuk 3. [...]

[...] kolejny trening i choć dzisiaj jakoś dziwnie ciężko było to nawet się nie obejrzałem a minęło 1,5 godziny i trening się skończył ;-) Trzeci trening 6 tygodniowego cyklu Rozgrzewka - rozciąganie, wymachy, skłony, przysiady, itp 12 min Ćwiczenia rozruchowe "Kubany" hantlami - 3s x 10p x 5kg, Pompki wąsko na uchwytach - 2s x 20p - [...]

[...] trzymaj :-D };-) A tymczasem dzisiaj po pracy :-D Kolejny trening siłowy taki trochę lżejszy, przynajmniej w porównaniu z wczorajszym ;-) Czternasty trening 6 tygodniowego cyklu Rozgrzewka - rozciąganie, wymachy, skłony, przysiady, itp 15 min Ćwiczenia rozruchowe Kubany" hantlami - 3s x 10p x 5kg, Pompki szeroko na uchwytach - 4 s x 16 p [...]

A tymczasem dziewczynki i chłopcy w poniedziałek bawimy sie dalej :-D. Dzisiaj taki trochę mocniejszy trening ;-) Dziewiętnasty trening 6 tygodniowego cyklu Rozgrzewka - rozciąganie, wymachy, skłony, przysiady, itp 15 min Ćwiczenia rozruchowe Kubany" hantlami - 3s x 10p x 5kg, Pompki różne na uchwytach - 8 s x 15p - w sumie 120 pompek [...]

[...] i zabawa z wnukami połączona z wiosennymi porządkami na podwórku :-D. Po 16:00 szybki trening przed pracą i od 18:30 jestem w pracy . Dwudziesty trening 6 tygodniowego cyklu , część 2 Rozgrzewka - rozciąganie, wymachy, skłony, przysiady, itp 10 min Ćwiczenia rozruchowe "Kubany" hantlami - 3s x 10p x 5kg, Pompki na uchwytach - [...]

[...] x8, 50kg x8, 60kg x8, 75kg x6), -Młotki (22,5kg/8 x4), -Hantel o kolano (22,5kg.8 x3), Skupie się teraz na prostej jak i skosie, klata jako taka mi nie jest potrzebna lecz niby pomoze rozwinac barki wiec musze to robić. Pompa masakra poraz kolejny Brak zmęczenia, regeneracja znacznie zwiększona. Czego nie było na początku cyklu... Pozdrawiam.

[...] podskoczyła w górę ale minimalnie bo 2-2,5 kg ale jest czysta widzę największą zmianę w nogach , potem barki i łapki tutaj widzę największą różnice ... ale jeszcze 6 tygodni cyklu więc myślę że do tych 80 kg uda mi się dobić ... Dzień XXVIII Sen Jedzenie i przygrywanie w ... . Jutro plecy i biceps będzie super mam nadzieje że mi się uda [...]

[...] sie licza, triceps i reszta tylko dodatek. Czuje zmeczenie w nogach. Dobrze ze mam te suple bo pewnie bym nie wyrobil i juz dawno bym wylozyl szlapy do gory.. Odrazu po tym cyklu, zaczyna sie nastepny Od jutra zaczynam dokladnie opisywac treningi i wszystko, bo troche sie opuscilem mam nadzieje ze nikt nie ma do mnie zalu, mam malo czasu ale [...]

[...] siłownie i musiałem przenieść trening na piątek , ale pełen luz nie było problemu bo byłem wypoczęty itp. itd. A dziś sobie odpoczywam . Jak na razie widzę korzystne zmiany na cyklu i fajnie zmieniają się mięsnie na barkach już są pajęczynki z żyłek bo ŻYŁAMI bym tego nie nazwał hehehe Zmieniony przez - Gosteczek w dniu 2006-10-14 19:05:50

[...] pas - 75 cm / 77-78 cm (+ 1-2 cm) Sila poszla znacznie w gore. Nie napisze niestety o ile zwiekszyla sie np w wyciskaniu poniewaz zrezygnowalem z tego cwiczenia w trakcie cyklu. Maksow tez nie jestem w stanie zrobic bo cwicze sam. Ale chodzilo mi o mase a nie sile wiec chyba wybaczycie mi Za chwile zapodam fotki, prosze narazie nic nie pisac. [...]

[...] sek., 161kg na 20m 14.30 sek), 20m prosta i nawrot. -YOK (160kg x20m, 220kg x20m, 280kg x20m, 348kg x19m) . Dzis straszna pogoda troche w deszczu, troche w sloncu cwiczylismy no ale coz Ciesze sie z walizek, siła idzie i bardzo dobrze Koniec cyklu nie znaczy koniec, lecz poczatek nastepnego Zaraz postaram sie wrzucic podusmowanie. Pozdrawiam:)

[...] (zwłaszcza te Nike Free Run +2), ale to i tak mi nie wystarcza i podkładam małe krążki pod pięty żeby siadać jak najbardziej pionowo (chciałbym kiedyś w końcu nie musieć tego robić..może po tym cyklu treningowym jak wzmocnie czwórki?). Dobrym pomysłem jest też ćwiczenie nóg bez butów ;) Zmieniony przez - Eclipse21 w dniu 2012-10-12 22:58:52

dawanie ia to żadna tez nowość już z ładnych kilka lat wstecz bombowiec po długim cyklu pomagał mi z pct i właśnie na koniec cyklu szło ari i odstawiłem je dopiero po odstawieniu hcg,tylko od razu (po 2 dniach) wskakiwałem na combo clom i nolva (bardzo dobrze ze sobą działają) teraz jak bym planował pełne pct dał bym exe bo nie ma po nim odbicia i [...]

[...] porze , sięgałem nawet po odżywki węglowo-białkowe i to było powodem zbytniego wzrostu tkanki tłuszczowej . Spróbuję nie popełniać podobnych błędów po zakończeniu tegop cyklu. Farmer1979 Józekzdun ma rację a o to tabela z produktami które wymieniłeś , łącznie z Twoich trzech produktów nazbierało się 108,75 gram . Zmieniony przez - demolub w [...]

Dokładnie panowie już nie mogę się doczekać sierpnia A to dla tego że tak jak zaplanowałem jakiś czas temu spróbuję chociaż jednego cyklu planem HST. Jeszcze ten tydzień i mierzenie maksów w 15, 10 i 5 , potem urlop w Polsce jako regeneracja i po powrocie wspomniany plan w którym oczywiście siady, martwy ciąg ,wyciskanie leżąc ,push press i [...]

[...] uspakajacie mnie że to nie sprawy sercowe i tylko wpływ dipsów powoduje te dolegliwości. W piatkach ciężary będę większe zwłaszcza w drugi tydzień co do sprawdzianu po całym cyklu to napewno będę podchodził do wyznaczenia sobie nowych rekordów . Myślę nawet ze na negatywach już powinienem zauważyć czy jest szansa liczyć na jakieś profity w sile . [...]